Cheeseburger en friet zijn allemaal erg lekker, maar één te veel en je verliest je penis(Afbeelding: Getty)
We weten allemaal dat afhaalmaaltijden niet de gezondste maaltijden zijn, maar de kans is groot dat we ons ook niet realiseren hoe slecht sommige ervan eigenlijk zijn.
Een gemiddelde Indiase afhaalmaaltijd van kip tikka masala, pilau rijst en een gewone naan bevat maar liefst 1.338 calorieën en 55 g vet, volgens een rapport in Which? tijdschrift van vorige week.
Dat is tweederde van de calorieën en bijna 80 procent van het vet dat een gemiddelde vrouw op een hele dag zou moeten hebben. Chinese zoetzure kip, gebakken rijst en groenteloempia's zijn nog erger, ze bevatten maar liefst 1.436 calorieën en 60 g vet!
Volgens de richtlijnen van het ministerie van Volksgezondheid mogen vrouwen niet meer dan 2000 calorieën en 70 g vet per dag hebben, en mannen in totaal niet meer dan 2500 calorieën en 95 g vet.
de man met de tien stenen testikel
Hier leest u hoe slimmer bestellen u kan helpen het vet- en caloriegehalte van uw favorieten te halveren.
Chinese
Chinese afhaalmaaltijden (Afbeelding: Getty)
In de Chinese keuken wordt veel olie gebruikt en veel gerechten worden gefrituurd. Maar verrassend genoeg zijn het niet de hoofdgerechten zoals rundvlees in oestersaus, chicken chop suey en garnalen in zwarte bonensaus waar je je zorgen over hoeft te maken - ze bevatten een respectabele 350 tot 450 calorieën en 10 tot 15 g vet per portie. Het zijn de gebakken rijst, voorgerechten en bijgerechten die van een Chinese afhaalmaaltijd een gezondheidsrisico maken.
Gemakkelijke manieren om de slechteriken te verslaan
Kies gekookte in plaats van gebakken rijst - een standaard doos met gebakken rijst bevat 625 calorieën en 32 g vet, terwijl gekookte rijst slechts 370 calorieën en 1 g vet bevat.
Sla krokante eend over - drie gevulde pannenkoeken bevatten maar liefst 560 calorieën en 21 g vet, aangezien de eend wordt geserveerd met zijn vette schil.
Soepen bevatten meestal weinig vet en bevatten ongeveer 3 g voor een pot, dus neem ze in plaats van gefrituurde voorgerechten zoals wontons, loempia's, sesamtoast en knapperig zeewier - slechts één stuk sesamgarnalentoast bevat 70 calorieën en 7 g vet.
Vermijd kroepoek - ze zijn misschien gratis, maar met 400 calorieën en 30 g vet per zak, zullen ze kilo's toevoegen.
In plaats van...
Een halve portie Pekingeend, krokant gesnipperd rundvlees met gebakken rijst en een halve zak kroepoek: 1.925 calorieën, 86 g vet
Bestellen...
Krab- en maissoep en kip in oestersaus met gekookte rijst: 865 calorieën, 12 g vet
Sparen: 1.060 calorieën, 74 g vet
Supermarkt ruil..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Loempia met een 400g pakje Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 calorieën en 16,4g vet
Vis & chips
Fish, Chips & Mushy Peas (Afbeelding: Gareth Morgan)
Porties zijn vaak enorm en bijna alles is gefrituurd. Beslag voegt meer calorieën toe aan vis, kip en worstjes, dus gooi er wat van weg of kies voor gezondere, ongehavende alternatieven zoals gegrilde vis of gebraden kip.
Gemakkelijke manieren om de slechteriken te verslaan
Halveer je porties - een grote portie gehavende kabeljauw en chips bevat maar liefst 1.385 calorieën en 77 g vet, terwijl een kleine portie 685 calorieën en 38 g vet bevat.
usman v masvidal uk time
Kies kabeljauw of schelvis in plaats van schol of rock omdat ze minder calorieën en vet bevatten - een kleine gehavende schelvis is 280 calorieën; kabeljauw, 295 calorieën; schol, 385 calorieën; en rots, 445.
Leeg voor het eten je fish and chips op keukenpapier en dep om overtollig vet te verwijderen.
Serveer je fish and chips met papperige erwten of gebakken bonen - ze bevatten weinig vet en zitten boordevol vezels om je een vol gevoel te geven.
Sla extra's zoals currysaus, jus en wit brood en boter over. Ze voegen gewoon extra calorieën toe aan een maaltijd die er al vol mee zit.
In plaats van...
Grote gehavende rots met grote chips, jus en 2 sneetjes brood en boter: 1.920 calorieën, 115 g vet
Bestellen...
Kleine gehavende schelvis met kleine frites en papperige erwten: 770 calorieën, 39 g vet
Bespaar: 1.150 calorieën, 76 g vet
Supermarktruil
1 Young's Chip Shop Grote schelvisfilet met 135 g in de oven gebakken McCain Ovenchips en een half blik Harry Ramsden's Mushy Peas 523 calorieën, 21,7 g vet
Pizza
Kikkerbilletjes pizza (Pic:PA)
Pizza's variëren enorm in hun calorie- en vetgehalte, afhankelijk van hun grootte, basis en toppings. Dit betekent dat u 'op maat' kunt maken. uw eigen pizza, waardoor u meer controle heeft over de voedingswaarde van uw maaltijd. Pizza Hut en Dominos bieden ook voedingsinformatie op hun websites ( www.pizzahut.co.uk en www.dominos.co.uk ).
Gemakkelijke manieren om de slechteriken te verslaan
Kies verstandig toppings - pepperoni, salami, pittige worst, spek en extra kaas zullen de calorieën en het vet opstapelen. Kies voor uien, pepers, champignons, tonijn, paprika, spinazie, olijven, ananas, mais, kip en tomaat.
Louise en Jamie Redknapp
Bijgerechten zoals lookbrood, kippenvleugels of dippers, wedges en gevulde aardappelschillen verhogen het calorie- en vetgehalte aanzienlijk. Een portie van vier stukken lookbrood bevat ongeveer 400 calorieën en 17 gram vet. Of bestel een salade met dressing ernaast.
Pas op voor 'maaltijdaanbiedingen' - ze verleiden je om te veel te bestellen en daarom te veel te eten.
Vraag om je pizza te maken met de helft van de gebruikelijke hoeveelheid kaas.
In plaats van...
2 sneetjes lookbrood met kaas en een halve grote gevulde Crust Meat Feast-pizza: 2.040 calorieën, 91 g vet
Bestellen...
Een halve medium Hawaiiaanse pizza en salade met dressing ernaast: 765 calorieën, 25 g vet
Sparen: 1.275 calorieën, 66 g vet
hoe te voorkomen dat u gemeentebelasting betaalt?
Supermarktruil
8 inch Pizza Express Sloppy Giuseppe met salade en vetvrije dressing: 582 calorieën en 19,2 g vet
Indisch
Restaurants en afhaalrestaurants voegen twee jaar na een verbod wegens gezondheidsproblemen nog steeds kunstmatige kleurstoffen toe aan curries (Afbeelding: Sunday NEWSAM)
Veel gerechten bevatten veel olie en met pilaurijst, voor- en bijgerechten kunnen Indiase afhaalmaaltijden een ramp zijn voor de taille. Let ook op wat je drinkt. Hete curry's kunnen ervoor zorgen dat je hoogcalorisch pils drinkt om je mond te koelen. Roer in plaats daarvan een lepel magere natuurlijke yoghurt erdoor om je curry af te koelen.
Gemakkelijke manieren om de slechteriken te verslaan
Romige curry's zoals masala, pasanda en korma zitten boordevol calorieën en vet. Kies in plaats daarvan die met tomatensauzen zoals jalfrezi, rogan of madras, of kies voor droge gerechten zoals tandoori-kip.
Eet gekookte rijst, geen pilau - je bespaart 280 calorieën en 34 g vet per doos.
Kies een echt hete curry zoals vindaloo of madras - het is moeilijk om te veel te eten. Ga ook voor kip, garnalen of groente, want die bevatten minder calorieën dan rundvlees of lamsvlees.
Sla gefrituurde voorgerechten over. Een uienbhaji bevat 190 calorieën en 16 g vet, een kleine plantaardige samosa 110 calorieën en 6 g vet en een poppadum 65 calorieën en 5 g vet.
Naans zitten boordevol 455 calorieën en 12 g vet, dus kies een chappati met 110 calorieën en minder dan 1 g vet.
In plaats van...
2 groentesamosa's, 2 poppadums met augurk, kip korma met pilaurijst en een halve naan: 2.200 calorieën, 116g vet
Chris Martin Jennifer Lawrence
Bestellen...
Kip tikka voorgerecht, rundvlees madras met basmatirijst en een halve chapatti: 1.240 calorieën, 33g vet
Sparen: 960 calorieën, 83 g vet
Supermarktruil
Pak van 400 g Weight Watchers Kip Tikka & Rijst met 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 calorieën, 4,2 g vet
Denkt u erover om met een dieet te beginnen, maar weet u niet waar u moet beginnen? Meedoen NEWSAMdiets.com en we plannen alles voor je!
Lees verder
Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren
Hoe zich te ontdoen van vlekken Hoe gewrichtspijn aan te pakken? Duizelig voelen Acné op 40?
