De dagen worden korter, de nachten vallen binnen en een picknick in het park na het werk klinkt niet meer zo aanlokkelijk.
Het lijkt niet lang geleden dat de klokken vooruit sprongen en we uitkeken naar de onstuimige zomerdagen, maar nu hebben we de zomertijd weer gedag gezegd.
Velen beschouwen het als het begin van het winterseizoen, maar het goede nieuws is dat je hopelijk vanmorgen een heel uur extra in bed hebt gelegen - tenzij je het helemaal vergeten bent en een uur te vroeg bent aangekomen voor je fitnessles op zondagochtend.
Hier is alles wat u moet weten over de dag dat de klokken teruggaan.
Wanneer verander ik mijn klok?
(Afbeelding: Getty)
rollende donderrit voor soldaat f
Het VK keerde terug naar Greenwich Mean Time op zondag 29 oktober om 02.00 uur.
Dat betekent dat alle klokken op dat moment worden teruggedraaid naar 1 uur 's nachts.
De tijd nu:
We testen een nieuwe site: Deze inhoud komt eraan
Goed nieuws als je in een late night bar zit en zin hebt in 'one more for the road'.
Maar vergeet niet uw wekker af te stellen - anders zou u eerder kunnen ontbijten dan verwacht.
Hoe onthoud ik in welke richting ik de klokken moet veranderen?
(Afbeelding: Getty)
Om verwarring te voorkomen, memoriseert u gewoon de uitdrukking 'vooruit springen, terugvallen'.
De klokken gaan in het voorjaar in het laatste weekend van maart altijd een uur vooruit en in het laatste weekend van oktober in de herfst.
Waarom veranderen we de klokken?
(Afbeelding: Getty)
Het verplaatsen van de klokken werd voor het eerst geïntroduceerd tijdens de Eerste Wereldoorlog door Duitsland en Oostenrijk, en vervolgens door de geallieerden, om te besparen op het gebruik van kolen.
Het werd uitgevonden door George Vincent Hudson, een Nieuw-Zeelandse entomoloog in 1895, terwijl de Britse zakenman William Willett ook wordt gecrediteerd met het idee als een manier om eerder op te staan en dus meer daglicht te hebben na het werk.
gaat Rana dood in Corrie
Hoewel het VK altijd zomertijd heeft gehad sinds het voor het eerst werd geïntroduceerd, werd het in de jaren zeventig over de hele wereld gebruikt vanwege de energiecrisis.
Heeft het veranderen van de tijd nog voordelen?
(Afbeelding: Getty)
Er zijn nog steeds ruzies over de economische of gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt.
Voorstanders zeggen dat het energie bespaart, verkeersongevallen en criminaliteit vermindert en ook goed is voor bedrijven.
Tegenstanders zeggen dat het niet duidelijk is of er energiebesparingen worden gerealiseerd, terwijl er ook potentiële gezondheidsrisico's zijn.
kerstpudding gezichten quiz
Sommige onderzoeken suggereren dat de gezondheid van kinderen zou verbeteren als de klokken een uur vooruit zouden worden gezet.
Onderzoekers vergeleken 23.000 kinderen van 5 tot 16 jaar in Engeland, Australië, de VS, Noorwegen, Denemarken, Estland, Zwitserland, Brazilië en het Portugese eiland Madeira.
Om het effect van daglicht op activiteitsniveaus te testen, droegen de kinderen elektronische apparaten die lichaamsbewegingen meten.
De wetenschappers ontdekten dat de totale dagelijkse activiteitsniveaus van kinderen tot 20% hoger waren op zomerdagen wanneer de zon na 21.00 uur onderging dan op winterdagen wanneer de duisternis viel.
Lees verder
Slaap
Kan niet slapen? Hoeveel heb ik nodig? Beste tijd om te gaan slapen Hoe te stoppen met snurken?Beste adviezen
Bensons voor bedden heeft gewerkt met De slaapschool 's Dr. Guy Meadows om deze toptips te creëren over hoe je je lichaam het beste kunt voorbereiden op de timeshift, zodat je nog steeds je beste nachtrust krijgt en je de volgende dag goed voelt:
Lekker uitslapen – Dit is de enige dag van het jaar waarop je echt kunt liggen en tegelijkertijd niet later kunt opstaan, dus maak er het beste van! Dat gezegd hebbende, probeer je slaappatroon regelmatig te houden voor en na de klokwisseling, vooral de tijd dat je 's ochtends opstaat, omdat dit de impact op je nachtelijke slaapkwaliteit en het energieniveau overdag zal helpen beperken.
Geleidelijke overgang – Als je weet dat je gevoelig bent voor het veranderen van de klok, dan is het het beste om je lichaam te laten wennen aan de tijdverschuiving. Ga naar bed en sta drie dagen voor de verandering 20 minuten later op. Op deze manier wordt je biologische klok al gesynchroniseerd met de nieuwe tijd wanneer het gebeurt. Voor tijdgevoelige personen zoals baby's en peuters kan het nuttig zijn om dutjes overdag, maaltijden, baden en boeken uit te stellen.
arsenal vs cardiff tv-kanaal
De perfecte slaapomgeving - Aangezien je geen controle hebt over zomertijd, kun je perfect doen wat je wel in de hand hebt: je slaapparadijs. Voor een optimale nachtrust moet u ervoor zorgen dat uw kamer stil, koel, donker en comfortabel is.
Berg elektronica op - Aangezien de klokwisseling uw circadiane ritme kan verstoren, moet u alle andere verstoringen die u ervan kunnen weerhouden om de perfecte nachtrust te bereiken tot een minimum beperken. Leg mobiele telefoons en tablets weg of zet ze op stil om slaaponderbrekingen te verminderen.
Gaan hardlopen – Blootstelling aan ochtendzon helpt om je interne biologische klok te synchroniseren en aan te passen aan de nieuwe tijd. Krijg je lichte fix door buiten te gaan hardlopen of een stevige wandeling te maken. De extra vermoeidheid zal je ook helpen om de volgende nacht beter te slapen.
