Vruchtbaarheid problemen kunnen een grote bron van frustratie en angst zijn, waarbij ongeveer één op de zeven Britse paren problemen heeft met zwanger worden.
Een van de grootste factoren hiervoor kan leeftijd zijn. De helft van alle vrouwen stelt het krijgen van een baby uit tot na 30 dus, aangezien de kwaliteit van eicellen en sperma na verloop van tijd afneemt, kan het belangrijk zijn om enkele kleine veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om uw kansen om zwanger te worden te vergroten.
Terwijl voor sommige mensen een zwangerschap gewoon per ongeluk kan gebeuren, kan voor veel mensen een verandering in hun dieet of seksuele patronen het verschil maken. In gesprek met de NEWSAM, twoplus Vruchtbaarheid Dr. Michael Eisenberg legde de vijf belangrijkste veranderingen in levensstijl vast die koppels kunnen proberen als ze moeite hebben om zwanger te worden.
Wil je het laatste gezondheidsnieuws direct in je inbox ontvangen? Meld u aan voor de NEWSAM Health-nieuwsbrief
Heb om de dag seks
Seks hebben voor voortplanting in plaats van recreatie kan al snel al het plezier uit het bezig zijn wegnemen. Als u een vruchtbaarheidskalender bijhoudt en alleen seks hebt op uw meest vruchtbare dates, maakt u het misschien moeilijker om zwanger te worden,
Dr. Michael Eisenberg legde uit: ' studies laten zien dat stellen die om de dag seks hebben meer kans hebben om zwanger te worden dan stellen die minder vaak seks hebben.
'Probeer te voorkomen dat seksuele activiteit een verplichting wordt. Het is echter net zo belangrijk om te proberen het plezierig te maken, in plaats van een karwei.'
Je bent wat je eet
Het vermijden van fastfood is een goed idee als je probeert een baby te krijgen.
De aanwezigheid van 'slechte' transvetten in deze voedingsmiddelen is geassocieerd met een lager aantal zaadcellen en slecht werkende testikels bij mannen, terwijl dit soort diëten bij vrouwen essentiële vruchtbaarheidsbevorderende voedingsstoffen kunnen missen.
Dr. Eisenberg legde uit: 'Die studie toont aan dat de inname van transvet geassocieerd was met lagere vruchtbaarheidsniveaus. Ander onderzoek wees uit dat een dieet dat rijk is aan omega-3, eiwitten uit groenten, volle granen, laag-glycemische koolhydraten, zuivel en ijzer is geassocieerd met een grotere kans om zwanger te worden.
prins william en harry
'Het consumeren van een gezond dieet met veel fruit en groenten, complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten is de beste manier om je lichaam voor te bereiden om zwanger te worden.'
Help meer sperma om het ei te bereiken
Je benen in de lucht steken alsof je een extreme yogahouding aan het doen bent, kan niet alleen de postcoïtale stemming doden, maar het kan ook een verouderde manier zijn om sperma te helpen een eicel te bereiken.
Er zijn een paar nieuwkomers op de vruchtbaarheidsmarkt geweest, met conceptiehulpmiddelen die bedoeld zijn om het sperma op hun reis te begeleiden en die in populariteit toenemen.
Dr. Eisenberg van twoplus Fertility zei: 'Wanneer sperma wordt geëjaculeerd, komt het snel in het baarmoederhalsslijm terecht, waardoor het door het voortplantingssysteem kan gaan. Miljoenen sperma moeten de baarmoederhals binnendringen, zodat honderden sperma de weg kunnen bereiden voor het 'overlevende sperma' om het ei te bevruchten.
'Maar zonder tussenkomst bereikt minder dan 1 procent van het sperma de eicel.
'Er zijn apparaten beschikbaar om thuis te gebruiken, zoals de twoplus Sperma Gids die bij gebruik tijdens seks sperma naar de baarmoederhals kan leiden en is ontworpen om het sperma binnen te houden om de kansen op natuurlijke conceptie te maximaliseren.'
Bekijk het glijmiddel
Als je regelmatig een baby probeert te krijgen, lijkt het misschien normaal om naar een glijmiddel te grijpen om de procedure te vergemakkelijken, maar veel gewone glijmiddelen kunnen je vruchtbaarheidskansen schaden.
Dr. Eisenberg legde uit: 'Sommige vaginale smeermiddelen op waterbasis kunnen de spermabewegingen verminderen vanwege de chemische samenstelling.
'Specialisten raden aan om indien nodig minerale olie, koolzaadolie of smeermiddelen op basis van hydroxyethylcellulose te gebruiken.'
Maak je niet druk
Als je heel graag een kind wilt, maar het lukt je gewoon niet, dan kan het heel gemakkelijk zijn om gestrest te raken. Deze stress is echter niet alleen nutteloos, maar het verlaagt ook je vruchtbaarheid.
reality tv sterren
Dr. Eisenberg legde uit: 'Zwanger proberen te worden kan stressvol worden en dit kan het op zijn beurt moeilijker maken om zwanger te worden.
'Stress kan invloed hebben op het deel van je hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd en dat je hormonen en menstruatiecyclus regelt. Stress kan ervoor zorgen dat je later ovuleert dan normaal, of dat je helemaal niet ovuleert.'
Laat dit je niet verder belasten, Dr. Eisenberg zegt dat het een goede gelegenheid kan zijn om een positieve verandering aan te brengen.
Hij zei: 'Probeer yoga of meditatie voor ontspanning en praat vooral met je partner - jullie zitten hier samen in en kunnen elkaar essentiële ondersteuning bieden op je reis om zwanger te worden.'
Ik heb alles geprobeerd en het werkt niet - wat moet ik doen?
Als u al meer dan een jaar probeert zwanger te worden, kan dit een teken zijn van onvruchtbaarheidsproblemen. Hoewel dit verontrustend kan zijn, kan een gesprek met een medische professional u helpen een route te vinden naar: zwangerschap .
Dr. Michael Eisenberg legde uit wat er mis zou kunnen gaan: 'Als je al heel lang probeert zwanger te worden zonder succes, ook al heb je alles goed gedaan, dan kunnen er fysiologische problemen in het spel zijn.
'Sommige vrouwen ovuleren niet vanwege aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom, verminderde eierstokreserve, hormonale problemen, vroegtijdige menopauze, obstructie van de eileiders, endometriose of fysieke afwijkingen in de baarmoeder.
'Mannelijke onvruchtbaarheid kan te wijten zijn aan een gebrek aan sperma, sperma-afwijkingen of problemen met de beweging van het sperma. Problemen in de testikels als gevolg van een verwonding, kanker, operatie, verstopping of infectie kunnen ook de spermakwaliteit beïnvloeden.
'Sommige mannen kunnen ook ejaculatieproblemen ervaren of ze produceren niet genoeg hormonen om sperma te maken.'
Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid, neem dan in eerste instantie contact op met uw huisarts, die een aantal eerste onderzoeken kan doen voordat u wordt doorverwezen naar een specialist.
Wil je het laatste gezondheidsnieuws direct in je inbox ontvangen? Meld u aan voor de NEWSAM Health-nieuwsbrief
