Goede voornemens voor het nieuwe jaar: afvallen voor minder in 2016
Na de vraatzucht van Kerstmis is het geen verrassing dat zovelen van ons afvallen als goede voornemens voor het nieuwe jaar kiezen.
En dat is niet erg; volgens het National Institute for Health and Care Excellence kunnen mensen die wat vet moeten verliezen grote gezondheidsvoordelen zien door slechts 5% van hun lichaamsgewicht te verplaatsen.
Maar er zijn genoeg bedrijven die een fortuin verdienen met onze wanhoop om slank te zijn en de meeste van hen worden betaald voor beloften, niet voor resultaten.
Sommige afslankprogramma's kunnen honderden kosten, vooral als u zich aanmeldt voor een voedselvervangingsschema, en er is geen garantie dat u het gewicht daarna niet weer opstapelt.
voetbalhulp 2019 uitslagen
Dus hier zijn onze goedkoopste manieren om af te vallen in 2018…
poll laden
Ben je aangekomen tijdens de kerst?
2000+ STEMMEN TOT NOG STEEDS
Nee - ik ben voorzichtig geweest met mijn eten en drinkenEen beetje - maar ik ben er over een paar weken van afNatuurlijk - dat is het punt van Kerstmis1. Ga naar je huisarts
Een beetje mollig zijn is misschien geen medisch noodgeval, maar het is een medisch probleem en dus zou je huisarts je moeten kunnen helpen.
Ze kunnen bespreken of het veilig is om te sporten, naar welk gewicht je moet streven en welke veranderingen in je levensstijl je zullen helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Sommige praktijken bieden zelfs klinieken en ondersteuning voor gewichtsverlies, waarvoor u zou betalen als u lid wordt van een afslankgroep, andere kunnen u doorverwijzen naar een gesubsidieerde ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies.
Lees verder
Kylie Minogue plastische chirurgie
Goede voornemens voor het nieuwe jaar voor minder
Resoluties die u het meest zullen redden 5 goedkope manieren om af te vallen 5 goedkope manieren om liefde te vinden 7 goedkope manieren om goed te eten2. Ga online
Nee. Googlen op 'afvallen' telt niet als sporten... (Afbeelding: Getty)
Het internet staat vol met bedrijven die oplossingen voor gewichtsverlies proberen te verkopen, maar het staat ook vol met uitstekend gratis advies. De NHS biedt een Afslankprogramma van 12 weken dat is helemaal gratis te gebruiken en zeer veilig.
747 tweelingvlam nummer
Als alternatief hebben liefdadigheidsinstellingen zoals de British Heart Foundation: gidsen voor gezond gewichtsverlies die u gratis kunt downloaden.
En als u ondersteuning wilt van andere lijners, dan staat het web vol met forums en blogs waar u uw ervaringen met een begrijpend oor of twee kunt delen.
3. Word gratis fit
Er zijn gratis ParkRun-evenementen in het hele land - waar niemand je zal beoordelen
Niet iedereen is het erover eens dat sporten helpt bij het afvallen, maar iedereen accepteert dat fitter gezonder zijn.
Je komt misschien in de verleiding om je aan te melden voor een klas, club of jezelf te binden aan een lang, duur contract met een plaatselijke sportschool.
Maar voordat u een fortuin uitgeeft, is het de moeite waard om enkele van de gratis manieren te proberen om fit te worden. De NHS heeft bijvoorbeeld een uitstekende lopend programma dat u op uw telefoon kunt downloaden , en die ongelooflijk zacht begint.
oudejaarsavond ideeën 2017
Je kunt ook gratis met anderen hardlopen door lid te worden van een hardloopclub of door deel te nemen aan ParkRun, een organisatie die hardloopt gratis wekelijkse hardloopsessies van drie mijl door het hele land .
4. Eet goed voor minder
Goed eten hoeft de aarde niet te kosten
Het is een trieste waarheid dat junkfood vaak goedkoper is dan verse groenten en fruit, en als je niet helemaal zeker bent van de keuken, kan gezond eten met een beperkt budget onmogelijk lijken.
Maar nogmaals, er is veel gratis advies online over het bereiden van eenvoudige, gezonde en goedkope maaltijden. We houden van de NHS' Change 4 Life maaltijdplanner . Het geeft u eenvoudige receptideeën die met een beperkt budget kunnen worden gekookt - het drukt zelfs uw boodschappenlijstje voor u af.
En als je je maaltijden van tevoren hebt gepland, kun je echt besparen op wat je verspilt, wat betekent dat je kunt afvallen en minder kunt uitgeven.
bob geldof en jeanne marine
5. Betaal niet voor ‘gemakkelijke’ opties
Ze wegen misschien een ton, maar het zijn de verkeerde kilo's om te verliezen
Er zijn geen wondermiddelen voor gezond gewichtsverlies; het kost tijd om je doelen te bereiken.
Je zou in de verleiding kunnen komen om te betalen voor maaltijdvervangers, boeken over gezonde voeding en dieetclubs, om de gewichtsstapels weer terug te vinden zodra je stopt.
Probeer deze gratis ideeën voordat u een cent betaalt voor een wondermiddel.
Het is aangetoond dat geleidelijk en gezond afvallen met de hulp van uw huisarts of collega-diëten helpt om de kilo's op de lange termijn weg te houden. Dat iets geld kost, wil niet zeggen dat het beter werkt.
Lees verder
