Hoe kom je van een verkoudheid af - beproefde remedies om je snel beter te voelen

Er is nooit een goed moment om verkouden te worden.

Of het nu een verkoudheids- en griepseizoen is of niet, het is vervelend om te snuiven, maar wees nooit bang - we zijn hier om te helpen.

De zoete streling van de winterse meesteres die algemeen bekend staat als 'de sniffles' hangt om elke hoek, op elke buiszitting, om elke paal gewikkeld.

Wel, hij zit waarschijnlijk op dit moment aan het bureau naast je.

De kans is groot dat jij, of iemand die je kent, wordt getroffen door snuiven, hoesten en pijnlijke kelen op een gegeven moment. Waarschijnlijk meer dan eens.

Gelukkig voor jou is er veel een manier om verkoudheid af te wenden - of in ieder geval de impact ervan te verminderen totdat het terug in de afgrond schiet.

Want wie wil er nu in bed blijven liggen met tissues die hun snoz ophangen, snotteren, niezen, niet in staat zijn om voedsel te proeven of vijf minuten zonder de tissues door de kamer te niezen?

Nee, dank u. Van de beste apotheekmedicijnen tot kruidengeneesmiddelen en ouderwetse bedrust, we hebben een handige lijst samengesteld met de best beproefde, geteste en wetenschappelijk bewezen manieren om van je verkoudheid af te komen.

Of om die sukkels in de eerste plaats te vermijden.

Pen en papier in de aanslag? Gezondheid wacht.

1. Pijnstillers

Pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol en aspirine zijn de enige medicijnen waarvan bekend is dat ze verkoudheid behandelen. Ze zijn er in een enorme verscheidenheid aan vormen - en de op pijnstillers gebaseerde verkoudheidsremedies worden vaak geleverd met andere mooie ingrediënten die er zogenaamd zijn om de ziektekiemen te verdrijven.

Maar of je er nu voor kiest om het in pil, capsule, oplosbare tablet of warme drank te nemen, het ding dat het meest goed doet, is de pijnstiller.

conor mcgregor vs dustin poirier

2. Decongestiva

Decongestiva - via de mond of via uw neus ingenomen - kunnen ook helpen, door dat verstopte gevoel te verlichten en uw sinusholtes op te ruimen. De meeste medicijnen tegen verkoudheid en griep en warme dranken bevatten een soort decongestivum.

Ze kunnen je ook een beetje oppeppen, wat overdag handig kan zijn, maar een nachtmerrie als je wilt gaan slapen.

Decongestiva kunnen dat opgehoopte gevoel verlichten

3. Zink

Er is recent onderzoek dat suggereert dat het nemen van zinksiroop, tabletten of zuigtabletten het herstel kan versnellen en de symptomen minder hevig kan maken.

Maar het is geen goed idee om dat lang te slikken, omdat het bijwerkingen kan hebben zoals braken en diarree.

En wie wil die twee verkouden maken?

4. Vink het vakje aan

Zoals met alle medicijnen, moet u: altijd vink het vakje aan om er zeker van te zijn dat alles wat u voor uw verkoudheid gebruikt, geen slechte wisselwerking zal hebben met andere medicijnen die u gebruikt.

Sommige antidepressiva kunnen slecht reageren in combinatie met sommige decongestiva. Als je twijfelt, check dan de NHS-website of praat met uw arts.

5. Moet ik mijn arts lastigvallen met antibiotica?

Nee. Je verkoudheid wordt vrijwel zeker veroorzaakt door een virale infectie en antibiotica zullen absoluut niets doen om het te verlichten. Wat ze kunnen doen, is u onaangename bijwerkingen geven en de weerstand van insecten tegen antibiotica verhogen, zodat ze mogelijk niet werken wanneer u daadwerkelijk doen ze nodig hebben.

jesy nelson voor en na

ANTIBIOTICA DOEN NIETS OM VERkoudheid TE VERWIJDEREN. NIETS. (Afbeelding: Getty)

6. Hoe zit het met niet-medicinale opties?

Het inademen van stoom kan helpen het slijm in uw neus los te maken, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is door te blazen.

Vul een kom met heet water, leg een handdoek over je hoofd en adem diep in met je ogen dicht. Als je op je werk bent en niet weg kunt komen met een kom heet water op je bureau, verkopen chemici inhalators. Hoewel het in wezen gewoon grote plastic kannen met een mondstuk zijn, zijn ze bijna net zo goed als een kom, en veel minder ingewikkeld.

Voor je keelpijn zou je op mentholsnoepjes kunnen zuigen of gorgelen met zout water.

7. Eten, drinken en rusten

Als je verkouden bent, zweet je veel en heb je een loopneus - dus als je die vloeistoffen niet vervangt, voel je je alleen maar slechter. Verhoog dus de wateropname.

Je moet ook rusten. Hoewel we niet zeggen dat je een week vrij moet nemen van je werk of zo, zul je sneller beter worden als je je lichaam laat rusten.

Door een dag vrij te nemen zodra uw symptomen zich voordoen en deze in bed door te brengen, kunt u mogelijk verdere symptomen bestrijden.

(Het voorkomt ook dat je je nieuwe koude vriend verspreidt onder collega's op de meest besmettelijke eerste paar dagen. Niemand wil die persoon zijn.)

Je moet ook een vetarm, vezelrijk dieet volgen, inclusief veel verse groenten en fruit - wat, laten we eerlijk zijn, zo goed als waar is, of je nu verkouden bent of niet.

Er is een reden waarom mama altijd een vangst van kippensoep zou maken als we ziek werden.

En in godsnaam, was je handen en nies in een tissue. Sommige dingen kun je het beste voor jezelf houden, niet?

8. Hoe zit het met kruidengeneesmiddelen?

Er zijn tal van kruidengeneesmiddelen voor verkoudheid - de meest genoemde is echinacea.

Hoewel mensen beweren dat het kruid mensen sneller laat herstellen van verkoudheid dan op paracetamol gebaseerde remedies, is er geen hard bewijs om dit te ondersteunen. Er zijn verschillende onderzoeken geweest met onduidelijke resultaten, maar niets solide.

Hetzelfde kan gezegd worden voor vitamine C. Hoewel velen beweren dat het preventieve en helende eigenschappen heeft met betrekking tot verkoudheid en griep, hebben onderzoeken aangetoond dat het een zeer, zeer beperkt voordeel heeft.

Hoe u uw gezondheid kunt verbeteren

9. Eet knoflook

Zij (gezondheidswerkers) zeggen dat een knoflookhandschoen om de paar uur een geweldige manier is om snel van een verkoudheid af te komen.

Knoflook bevat antioxidanten met: antimicrobieel , antivirale en antibiotische eigenschappen. Bovendien helpt het bij decongestie om de sinussen pronto op te ruimen.

Kun je voorkomen dat je verkouden wordt? (Afbeelding: Getty)

10. Probiotica is misschien je vriend

Hoewel antibiotica tegen je kunnen werken, heeft onderzoek aangetoond dat het laten knallen van een probioticum, namelijk de stammen Lactobacillus rhamnosus LGG en Bifidobacterium animalis BB-12, de symptomen kan verlichten.

Een studie in de British Journal of Nutrition ontdekte dat het nemen van een twee dagen van je verkoudheid kan scheren en de symptomen met 34 procent kan verminderen.

11. Probeer kurkuma

Het bruisende kruid van het seizoen is blijkbaar ook heel handig als je je rot voelt.

Het bevat curcumine, een ontstekingsremmende chemische stof die een virus kan stoppen als het in je systeem begint te circuleren, volgens onderzoek van de George Mason University.

Denk dat Starbucks op het juiste moment op de latte-trend kwam.

tom cruise-nicole kidman

daar is de kurkuma tabletten om jou ook een boost te geven.

12. Ga naar de sportschool

Niet wat je wilt horen als je verkouden bent, maar studies tonen aan dat zweten een van de beste manieren is om van de snotneus af te komen.

Zie je, virussen kunnen niet overleven bij hoge temperaturen (vandaar waarom we koorts krijgen als ons lichaam binnenkomende ziektekiemen probeert te bestrijden), dus als je er zin in hebt - zoals in, voordat je symptomen een hoogtepunt hebben - ga dan wat cardio doen binnen en zweet je.

Ze zeggen dat het oké is om te trainen als de kou boven je nek is - dus als je een verstopte neus hebt en het begin van een zere keel. Als het zijn weg naar je borst heeft gevonden, kun je het beste gewoon uitrusten.

Wat is een verkoudheid?

Volgens de NHS-website , is een verkoudheid een 'milde virale infectie van neus, keel, sinussen en bovenste luchtwegen'.

Er zijn meer dan 200 soorten verkoudheid, maar het rhinovirus komt het meest voor - het virus waaraan we gewoonlijk elke winter worden blootgesteld.

Symptomen treden meestal twee dagen na blootstelling op en omvatten:

• Een zere keel
• Een verstopte of loopneus
• niezen
• Een kuch

Symptomen kunnen verergeren tot koorts, hoofdpijn en spierpijn.

Welk plezier.

Als je merkt dat je meer hebt dan deze veelvoorkomende symptomen, ga dan naar de documenten, stat.

(Afbeelding: Getty)

Verkoudheid en griep

Hoe word je verkouden?

In een notendop, je wordt verkouden door precies dat te doen: vangen het.

Aangezien veel van de ziektekiemen die gepaard gaan met hoesten en verkoudheid, via de lucht worden overgedragen, vindt infectie meestal voornamelijk plaats door in contact te komen met slijm of speeksel van iemand die het virus al heeft en niest of hoest.

Maar denk niet alleen omdat je jezelf beschermt tegen alle uitlopers in de lucht dat je vrij thuis bent.

Veel ziektekiemen blijven op onze handen hangen, dus handen schudden met iemand die besmet is, of dingen aanraken die ermee in contact zijn gekomen (zoals deurklinken of palen in het openbaar vervoer) is een enkeltje naar de koude stad.

Het grondig wassen van uw handen of het ronddragen van een tube handdesinfecterend middel is essentieel tijdens de wintermaanden wanneer deze ziektekiemen bloeien.

Andere manieren waarop ze zeggen dat je verkouden kunt worden, is door je neus in de, eh, kou te hebben. Blijkbaar maakt een koude neus ons minder resistent tegen infecties.

Hetzelfde geldt voor koude voeten - deze zorgen ervoor dat de bloedvaten in onze neus samentrekken, wat gelijk staat aan een gemakkelijker kanaal voor infectie om doorheen te komen.

Kanttekening: je bent het meest besmettelijk op dag twee en drie van je symptomen, dus houd daar rekening mee als je met anderen omgaat, zodat JIJ het niet ook doorgeeft. Twee fouten maken nog geen goed...

Als je verkoudheid probeert te voorkomen, kun je proberen en 'blocker', Boots heeft de neusbeschermer Cold & Flu Block hier die allergenen in de lucht blokkeert die verkoudheids- en griepsymptomen ontwikkelen. Als het te laat is, is er de Lemsip Max Verkoudheid en Griep .

Hoe lang duurt een verkoudheid?

De meeste verkoudheden verdwijnen meestal binnen 10 dagen.

voetbalquiz vragen en antwoorden

Door bovenop de symptomen te springen zodra ze zich voordoen met de bovenstaande remedies, is de kans groter dat u sneller herstelt.

Als u na twee weken nog steeds geen tekenen van verbetering ziet, maak dan een afspraak met uw arts.

Natuurlijke remedies

Je hebt waarschijnlijk veel van de verhalen over oude vrouwen gehoord of je oma heeft je haar beste tips gegeven om een ​​verkoudheid uit te bannen, maar hier zijn een paar veilige manieren die de tand des tijds hebben doorstaan.

• Zout water
• stoom wrijven
• Vochtigheid
• Warm bad

Zout water

Zeezout (Afbeelding: iStockphoto)

Je hebt dit waarschijnlijk al eerder geprobeerd, maar gorgelen met zout water is een goede manier om infectie te voorkomen en de symptomen te verminderen als je eenmaal ziek bent. Het verlicht keelpijn en maakt het slijm los. Los gewoon een theelepel zout op in een kopje water. Spoel het dan rond je mond en keel voordat je het uitspuugt.

stoom wrijven

Good old Vix is ​​wat de meeste mensen kennen en gebruiken, maar elke wrijving kan je pijn verlichten. Het opent de luchtwegen en verlicht congestie, vermindert hoesten en verbetert je slaap. Je kunt Vix krijgen hier .

Als je een jong kind hebt, kan dit een goede optie zijn als je medicatie wilt vermijden.

Vochtigheid

De omgeving waarin je je bevindt is ook belangrijk. Als u zich in een droge omgeving bevindt, kan dit de ziekte meer verspreiden. Griep- en verkoudheidsvirussen gedijen goed in een droge omgeving.

Als u de luchtvochtigheid verhoogt, kunt u ook ontstekingen in uw neusholtes verminderen, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.

Voeg een luchtontvochtiger toe aan je kamer of probeer of zelfgemaakte versie door water te verwarmen, over de kom te leunen en je hoofd te bedekken met een handdoek. Toevoegen eucalyptus symptomen te helpen verlichten.

Amazon heeft de Pro Breeze omdat het de beste keuze is voor ontvochtigers - je kunt het krijgen hier . Probeer voor een goedkopere optie de UniBond .

Warm bad

Trakteer uzelf

Een leuke makkelijke optie. Als het een kind is, geef ze dan een warm bad en spons ze af. Het kan ook voor volwassenen werken. Toevoegen epsom zout en zuiveringszout om pijn te verminderen, of etherische oliën om te kalmeren.

Wat te eten

1. Kippensoep

(Afbeelding: Getty Images)

Dit hoort er zeker bij. Je vader of moeder heeft waarschijnlijk een portie voor je gemaakt toen je ziek was en je hebt het zonder twijfel naar binnen geslikt. Uit onderzoek blijkt dat een kippensoep met groenten, uit blik of zelfgemaakt, wel degelijk helpt.

Het vertraagt ​​de beweging van neutrofielen door uw lichaam. Ze zijn het meest voorkomende type witte bloedcel dat u helpt uw ​​lichaam te beschermen tegen infectie. Als ze langzaam bewegen, zijn ze meer geconcentreerd waar je ze nodig hebt - en genees je sneller.

2. Gember

Verse gember kan nuttig zijn (Afbeelding: Fotograaf's Choice)

Er is wetenschappelijk bewijs dat gember, al is het maar een paar schijfjes in kokend water, helpt tegen verkoudheid.

Het kan misselijkheid op afstand houden - het wordt dus ook tijdens de zwangerschap gebruikt.

Slechts één gram gember kan klinische misselijkheid door verschillende oorzaken verlichten', aldus a studie .

3. Knoflook

We noemden het al eerder, maar knoflook moet niet worden onderschat.

Het heeft allicine, dat antimicrobiële eigenschappen kan hebben. Het toevoegen van knoflook aan uw dieet helpt verkoudheidssymptomen te verminderen.

Het kan ook voorkomen dat u in het begin ziek wordt.

4. Honing

Honing (Afbeelding: Getty)

Honing heeft antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen. Honing is ook een kouderemmer.

Tien gram honing voor het slapengaan vermindert de ernst van de hoestsymptomen.

Geef geen honing aan een kind jonger dan een jaar, omdat het botulinumsporen heeft. Hoewel ze onschadelijk zijn voor volwassenen, kunnen kinderen ze niet afweren.

5. Echinacea

Het kruid en de wortel worden al duizenden jaren gebruikt. Het bevat flavonoïden, die je immuunsysteem versterken en ontstekingen verminderen.

6. Probiotica

Pro-biotische drankjes (Afbeelding: Getty)

Dit zijn vriendelijke bacteriën en gisten die in je lichaam, voeding en supplementen voorkomen.

nikita maken of breken

Ze helpen je darmen en immuunsysteem, houden ze gezond, en onderzoek suggereert dat ze ook je kans om ziek te worden kunnen verkleinen.

Voeg yoghurt toe aan je dieet om je probiotische fix te krijgen.

7. Vitamine C

(Afbeelding: Ikon-afbeeldingen)

Iedereen kent deze. Denk aan sinaasappels, limoenen, kiwi's en grapefruits, maar ook aan bladgroenten. Gewoon verse citroen toevoegen aan thee met honing kan je verkoudheid helpen.