(Afbeelding: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Toen de hoogzwangere Strictly Come Dancing-ster Erin Boag op de weegschaal stond en de alarmerende cijfers zag, snikte ze.
De danseres had zich op maar liefst VIER STEEN gestapeld. En ze was doodsbang om voor altijd de slanke figuur te verliezen die het publiek van de show tien jaar lang had versteld doen staan.
Maar vandaag kunnen we onthullen hoe de 39-jarige professionele danskampioen het antwoord op haar angsten vond aan het einde van een 'Regenboog'.
En het heeft haar geholpen een opmerkelijke DRIE STENEN af te vallen sinds ze 12 weken geleden bevallen was van 7lb 6oz baby Ewan door ongeplande keizersnede.
Erin zegt: Ik keek naar een tv-documentaire over mensen met overgewicht en hun hele voedselinname voor een week werd op tafel gelegd. Het was allemaal dezelfde kleur: beige.
Erin heeft koolhydraten en 'beige' voedsel uit haar dieet na de zwangerschap
magisch weekend 2019 schema
Daarna legden ze een gezonde voeding neer op een andere tafel, vol levendige kleuren. Het idee is dat als je helder, fris, kleurrijk voedsel in je lichaam stopt en bewerkte rommel vermijdt, je over het algemeen op de goede weg bent. Het is eenvoudig maar het werkt.
Wat Erin had ontdekt, was het kleurendieet – ook bekend als het regenboogdieet – en in combinatie met een trainingsplan werkte het voor haar.
Het was zo'n opluchting om haar gewicht weg te zien walsen.
Ze zegt: ik schaam me niet om te zeggen dat ik halverwege mijn zwangerschap op de weegschaal heb gestaan en ik barstte in tranen uit toen ik zag hoeveel ik was aangekomen.
Strictly Come Dancing-ster Erin Boag was geschokt door haar gewichtstoename van vier stenen (Afbeelding: Roy Visser)
Het klinkt misschien oppervlakkig, maar een goede conditie hebben maakt deel uit van mijn werk. Een van de redenen waarom ik besloot om op latere leeftijd een kind te krijgen, was om me op mijn carrière te concentreren. Ik had jarenlang een slanke maat acht. Toen was ik opeens dik - niet alleen op mijn buik maar overal en het voelde verschrikkelijk.
Ik was niet voorbereid op hoeveel mijn lichaam zou veranderen.
Ik huilde tegen mijn man en vertelde hem dat ik me zo dik en lelijk voelde. Hij was geweldig, maar door niets dat iemand anders tegen me zei, voelde ik me beter.
Ik was de eerste paar maanden vreselijk misselijk en het enige dat mijn maag kalmeerde, waren veel zware koolhydraten, aardappelen, brood en pasta.
'Ik at alsof ik elke dag trainde op Strictly, maar ik werkte er niets van af, dus ik stapelde de kilo's op. Als je een baby krijgt, word je dik op plaatsen waarvan je nooit had gedacht dat je het zou kunnen en het tast je zelfvertrouwen echt aan.
Sommige mensen zijn misschien blij dat ze een baby hebben en niet meteen afvallen, maar ik was dat niet. Ik wilde een lekkere mama zijn en ik was vastbesloten om het te doen.
Erin Boag ziet er fantastisch uit na het verlies van drie stenen na de geboorte van haar eerste kind (Afbeelding: Steve Bainbridge)
Dus twee weken na de bevalling, begon Erin, 1,80 meter lang met het volgen van het kleurendieet dat ze op tv had gezien.
Het vetarme, koolhydraatarme regime, dat gebaseerd is op het eten van zoveel mogelijk felgekleurd voedsel, heeft haar geholpen af te slanken van de 13e tot net onder de 10e. En de glimlach op haar gezicht past bij haar sexy nieuwe figuur. Ze zegt: Het kleurendieet is niet iets specifieks voor het afvallen van baby's - het is voor iedereen die een gezonde levensstijl wil.
Erin verwisselde aardappelen en pasta voor levendig vers fruit en groenten en mager vlees en vis. Ze onthult ook een handige truc om zoete lekkernijen te kopen voor haar zakenman, de zakenman, Peter O'Dowd, maar alleen degene die ze zelf niet lekker vindt!
Erin is dolgelukkig met baby Ewan en echtgenoot Peter, maar ging niet over de bobbel
Gecombineerd met vier sportschoolbezoeken per week, heeft haar strikte dieet haar in staat gesteld om voldoende af te slanken om slechts twee maanden na de bevalling dansshows te gaan doen met de 47-jarige partner Anton du Beke.
Ze zegt: Mijn lichaam was tijdens de zwangerschap zo veranderd dat Anton er totaal geschrokken uitzag. We dansen al jaren samen en ik was onherkenbaar. Hij wees naar mijn borsten en zei: 'Hoe ga je die in een dansjurk passen?'
Hij had gelijk - ik was van een comfortabele 32C naar een 34E gegaan en ik zag er vreselijk uit. Ik hield van alles aan moeder zijn, behalve wat het met mijn figuur deed.
Erin, die al vijf jaar met Peter getrouwd is, had haar energieke baan een groot deel van haar zwangerschap volgehouden. Ze danste voor duizenden in de Royal Albert Hall toen ze 23 weken weg was.
Maar toen raakte haar zwangerschap een probleem. En een ongeplande keizersnede veroorzaakt door de zeldzame zwangerschapsaandoening polyhydramnion betekende dat ze onmiddellijk na de bevalling zes weken lang geen lichaamsbeweging mocht doen. Ik was twee dagen voor de geboorte in de sportschool en liep op de loopband met handgewichten op de bergopwaartse omgeving omdat ik voelde dat ik het kon, zegt ze.
Als danseres was Erin gewend om strak en strak te zijn (Afbeelding: Getty)
Toen ik uit het theater kwam, kwam er een verpleegster mijn ziekenhuiskamer binnen en zei: 'Ik weet wie je bent en je mag GEEN ENKELE oefening doen voordat we zeggen dat je er klaar voor bent.' leraar, maar het deed me beseffen dat dit serieus was.
Slechts ongeveer één procent van de zwangere vrouwen ontwikkelt polyhydramnion, maar het kan gevaarlijk zijn. Het betekent dat er te veel vocht rond de baby in de baarmoeder zit.
Ik ging voor mijn 39 weken echo zoals gepland in april en de dokter vertelde me dat ze de baby er zo snel mogelijk uit moesten halen omdat hij niet in het geboortekanaal zou vallen vanwege de vloeistof.
Ik had de keizersnede zonder na te denken omdat zijn veiligheid het belangrijkst was. Maar pas achteraf realiseerde ik me dat het betekende dat ik niet meer zou kunnen sporten.
Slechts zes weken na haar operatie begon Erin aan een streng fitnessregime bij Nuffield Health. Ze sport vier keer per week een uur, doet intervaltraining op de roeimachine, bokst en tilt gewichten.
Ik werk hard omdat ik weet dat er een doel is aan het einde, zegt ze.
Ewan staat om 6 uur op, dan ga ik naar de sportschool en kom terug voordat zijn vader naar zijn werk gaat – hij merkt amper dat ik weg ben. Het is mentaal zoveel als ik wil - en de dag beginnen met lichaamsbeweging is daar geweldig voor.
Ik weet dat ik iets positiefs doe om mijn figuur en mijn energie terug te krijgen.
Paul Quick, fitnessmanager bij Nuffield Health in Surbiton, Zuidwest-Londen, bedacht Erins trainingsregime. Hij zei: Als elite performer slaagde ze erin om alle oefeningen correct uit te voeren.
Te snel terugkomen om te sporten na een pasgeborene eindigt vaak in ongemak, pijn of letsel. Ik doe mijn best om het risico te minimaliseren. Het moet een leuke, boeiende ervaring zijn.
Nu een slanke maat 10, is Erin een steen en één kledingmaat verwijderd van haar streefgewicht voor de baby. Ze is van plan om op tijd af te slanken naar haar oude maat voor haar tour met Anton, die in januari begint.
Richard Arnold en Erin Bog (Afbeelding: PA)
Toch is ze onvermurwbaar dat ze niet zal terugkeren naar Strictly - waar ze voor het laatst verscheen met Richard Arnold in 2012.
Ik kijk ernaar uit om weer op tournee te gaan, maar ik geniet nog meer van het moeder zijn. Het is het beste wat ik ooit heb gedaan, zegt ze
Ik hield van mijn tijd op Strictly, maar het was echt vol - veel reizen en zeven dagen per week trainen. Ik zou het niet graag nog een keer doen en dan al mijn tijd besteden aan het wensen dat ik thuis was met mijn zoon.
charlotte dawson kledingkast defect
Hij is gewoon perfect en ik wil zoveel mogelijk bij hem zijn omdat hij al zo snel groeit.
Dan voegt Erin glimlachend toe: Plus, zoals ik het zie, herinnert hij me er een beetje aan om op het rechte pad te blijven en die laatste paar kilo's te verschuiven.
Simpelweg omdat naarmate hij groter wordt, ik ook kleiner word. We zijn een team!
ERIN'S DAGELIJKS DIEET
DAG EEN: Ontbijt: Twee Weetabix, magere melk een halve banaan. Lunch: Half pakje verse groentesoep met sneetje roggebrood. Diner: Gebakken kabeljauwfilet met rode biet, tomaat, komkommer, bladsalade.
DAG TWEE: Ontbijt: Muesli met magere melk en bessen. Lunch: Plukbord van tomaten, komkommer, kaasblokjes en theelepel Branston augurk met roggebrood. Diner: Vegetarische roerbak met baby suikermaïs, rode pepers, paksoi, knoflook en broccoli
DAG DRIE: Ontbijt – Kom sinaasappels, aardbeien en een halve banaan. Lunch – Half pakje verse tomatensoep met roggebrood. Diner – Zalmfilet met ratatouille.
DAG VIER: Ontbijt - Pap gemaakt met magere melk en honing. Lunch – Kipfilet en salade. Diner - Roerbak van rundvlees en groenten.
DAG VIJF: Ontbijt - Verse gemengde bessen. Lunch - Plukbord van tomaten, komkommer, kipfilet Branston augurk. Diner – Witte vis met overgebleven ratatouille en groene groenten.
Erin eet nu veel gezonde salades met vis (Afbeelding: Getty)
OEFENINGSTIPS
Erin gaat vier keer per week naar haar plaatselijke Nuffield Health-sportschool en wandelt dagelijks. Elke training van een uur bestaat uit verschillende oefeningen, waaronder:
OPWARMEN: Vijf minuten op de loopband lopen. Rekt zich 10 minuten uit, vaak met behulp van een gymbal om aan de kernkracht te werken. Plus cross stretching om de flexibiliteit en spiertonus te vergroten.w
INTERVALTRAINING: Ofwel gedurende 10 minuten roeien (een minuut rustig tempo en dan 30 seconden snel tempo) en drie keer herhalen. Of fietsen (15 minuten fietsen in een rustig tempo en dan een minuut per minuut snel tempo). Herhaal drie keer.
Daarna 20 squats, 20 knee press-ups en 20 triceps dips.
GEWICHTSTRAINING: 15 minuten draaien tussen handgewichten en gevechtstouwen.
OPWARMEN: Vijf minuten op de loopband.
Kijk hoe Erin aan het trainen is in deze exclusieve fotogalerij:
Kom in vorm met Erin Boag
Galerij bekijken
